Pollo katsu o torikatsu

por KARLA HERNÁNDEZ

2021-09-21

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El pollo o cerdo más crujiente y rico que vas a probar. Decidimos hacer nuestra versión más sana del pollo katsu donde en vez de solo usar panko como normalmente se hace, lo mezclamos con salvado de avena para una versión con más fibra.

Pollo katsu o torikatsu con salsa tonkatsu casera www.pizcadesabor.com

SALSA TONKATSU

A todos en casa les encantó esta receta y se ha convertido en una de esas comidas que ya entran en el menú mensual. Además, lo servimos con una salsa tonkatsu casera y versión exprés, donde usamos salsa catsup y la condimentamos. Algo distinta a la versión original que es afrutada pero perfecta para cuando quieres el sabor sin dedicarle tanto tiempo en la cocina.

OPCIÓN CON CERDO

Esta receta también la puedes hacer con cerdo para tener “tonkatsu”, revisa las notas de la receta si prefieres esta versión y ya decide tu si lo haces en freidora de aire caliente para usar menos aceite y tener una versión más saludable o si fríes en aceite caliente el pollo o cerdo.

Pollo katsu o torikatsu con salsa tonkatsu casera www.pizcadesabor.com

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Nosotros servimos este pollo con arroz pegajoso que es de los favoritos de mi esposo pero te comparto más recetas abajo que quedarían ricas para acompañar este platillo, solo da click en el título para ir a verlas:


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MÁS RECETAS CON AVENA

Te dejo escrita esta deliciosa receta del pollo katsu y en las notas de la versión con cerdo (tonkatsu) que hicimos en colaboración con nuestros amigos de Avena Canadiense, que nos encanta trabajar con ellos porque nos anima a probar y desarrollar muchas recetas con avena para todos ustedes. Te invito a visitar su página para saber más sobre los beneficios de la avena en nuestra salud y ver más de 100 recetas saladas y dulces con avena que puedes preparar, te quedarás sorprendido de todo lo que puedes cocinar con avena!

Pollo katsu o torikatsu con salsa tonkatsu casera www.pizcadesabor.com
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Pollo katsu o torikatsu con salsa casera

Delicioso pollo empanizado con panko y avena para una versión más saludable acompañado de una salsa tonkatsu casera y rápida.
Porciones 4 porciones

Ingredientes
  

Pollo katsu

  • 4 pechugas de pollo
  • 2 huevos
  • ¾ taza panko
  • ¾t taza salvado de avena
  • aceite en aerosol el necesario
  • arroz blanco pegajoso para servir
  • repollo o col verde picado para servir
  • sal y pimienta al gusto

Salsa tonkatsu (mi versión)

  • ¼ taza salsa catsup o ketchup
  • 1 cucharada salsa de soya
  • 1 cucharada salsa inglesa
  • 1 cucharada miel de abeja
  • 1 cucharada vinagre de manzana
  • ¼ cucharita ajo en polvo
  • ¼ cucharita jengibre en polvo

Preparación
 

Salsa tonkatsu

  • Mezcla todos los ingredientes en una taza. Si lo deseas puedes cocinar 1 minuto en el microondas para que todos los ingredientes se puedan incorporar bien. Mezcla bien y dejar reposar mínimo 30 minutos antes de servir para que los sabores se integren bien. Esta es una versión rápida y sin usar fruta, más bien usando catsup, es mi versión exprés de la receta tradicional. 

Para el repollo

  • Corta repollo o col verde finamente y coloca en un bowl con agua fría para que lo cubra por completa. Deja reposar en lo que continuas con la receta y al final solo cuela y seca un poco con un trapo o servilleta gruesa para servir. El agua ayudará a suavizar un poco y quitar el olor fuerte a repollo que a veces no le gusta a ciertas personas.

Para el pollo katsu

  • Retira la grasa del pollo y aplana con el rodillo o palo de amasar, colocando el pollo entre 2 hojas de papel encerado. Aplana un poco de forma uniforme hasta que la pechuga tenga 1 cm de grosor.
  • Precalienta la freidora de aire caliente a 200ºC. Coloca en un plato los huevos y en otro mezcla el panko con el salvado de avena. Bate bien los huevos y sazona con sal y pimienta.
  • Cubre el pollo con el huevo, retira el exceso y ponen el plato con el panko. Cubre bien de los dos lados y regresa al huevo para cubrir por completo. Cubre de nuevo con el panko y salvado de avena presionando con las manos para que se pegue bien y coloca en una tabla o plato en lo que haces lo mismo con todas. El segundo empanizado es opcional pero hace que quede bien crujiente.
  • Engrasa ligeramente la freidora de aire, coloca las pechugas de pollo (las que quepan en tu freidora de aire caliente sin colocar una encima de otra) y cubre con más aceite en aerosol.
  • Cocina a 200ºC por 5 minutos, voltea con cuidado, cubre con más aceite en aerosol y cocina otros 4 a 5 minutos o hasta que estén doradas y cocidas por dentro. Puedes también freírlas en aceite caliente unos 2a 3 minutos por lado o hasta que estén doradas y bien cocidas por dentro.
  • Deja reposar unos minutos antes de servir con arroz blanco, el repollo picado y la salsa.

Notas

ARROZ PEGAJOSO: Yo usé mi receta de arroz pegajoso https://www.pizcadesabor.com/arroz-pegajoso-o-glutinoso/ pero puedes usar cualquier receta de arroz que te gusté.
CERDO o versión TONKATSU: Vas a usar 4 chuletas crudas de puerco de ½ cm grosor (450 gr). En México no se consiguen tan fácil, normalmente las encuentras solo ahumadas. Empaniza como está en la receta y cocina el mismo tiempo que el pollo o hasta que la temperatura interna del cerdo sea de  63ºC o 145F. Si no consigues chuletas puedes usar lomo de cerdo en rodajas delgadas o ribeye de cerdo (que es lo que se ve en el video) de 1 ½ cm de grosor.
Pollo katsu o torikatsu con salsa tonkatsu casera www.pizcadesabor.com
Chef Karla Hernández

Egresada del Cordon Blue Paris, Karla es la autora del blog de cocina Pizca de Sabor, el cuál ha logrado cautivar a una audiencia de millones de personas donde encontrarás recetas ricas, saludables y fáciles de preparar.

Autora bestseller, su más reciente libro “Cocina Sana con Pizca de Sabor” recibió el 1er lugar en los Gourmand Awards (los Oscares de los recetarios). Lo que lo hace el mejor recetario del mundo del 2019 en la categoría A13. Lo puedes comprar en Amazon en versión digital e impresa.

Es Creadora del programa Fresh Fix para Hard Rock Hotels en Cancún y Riviera Maya, mamá de Diego & Oliver y promotora de la buena alimentación tanto en sus redes, blog & su nuevo proyecto para niños sanos y felices Todos a la Mesa.