Renuévate - Los menús saludables de 4 semanas diseñados por chef Cordon Bleu & nutriólogas.

Renuévate

Karla Hernández

@pizcadesabor

Marce González

@nutricion.ml

Luly Batarse

@nutricion.ml

El programa que lo inició todo, cambió la vida de miles de personas y revolucionó la alimentación saludable.

EL PRIMERO & MÁS COMPLETO

Fuimos el primer reto en línea que fusionó la cocina con la salud en 1 solo.

Una combinación única de chef + nutrióloga que diseñan los menús en conjunto.

El resultado hace que las recetas del menú sean sanas y te ayuden a lograr tus metas pero a su vez sean deliciosas, fáciles y con ingredientes que encuentras en cualquier supermercado.

Más de 100 recetas

Tendrás 4 semanas saludables con más de 100 recetas prácticas y que todos pueden hacer en casa, no importa el país donde vivas.

Solo elige la temporada

Para que puedas comer saludable todo el año y repetir los menús las veces que quieras. Cada menú es distinto y va de acuerdo a los ingredientes que encuentras y como está el clima en ese momento.

¿Qué esperas para tener estos Beneficios?

Más energía

Baja de peso

Mejora tu digestión

Duerme mejor

Limpia tu piel

Aprende a cocinar

Mejora tu relación con la comida

Limpia tu organismo

Disfruta los vegetales

Modalidades de los Programas

Básico
$ 499 /MXN
Recetario en línea y PDF descargable
200 recetas
Vigencia del contenido ¡ILIMITADA!
Equivalentes en recetas
Tablas de Equivalencias
Listas de Súper
Rutinas de Ejercicio
Artículos & Clases en Vídeos
Soporte en Foro
Módulo de Historia Clínica
Porciones ajustadas a tu perfil
Básico + Historia Clínica
$ 649 /MXN
Recetario en línea y PDF descargable
200 recetas
Vigencia del contenido ¡ILIMITADA!
Equivalentes en recetas
Tablas de Equivalencias
Listas de Súper
Rutinas de Ejercicio
Artículos & Clases en Vídeos
Soporte en Foro
Módulo de Historia Clínica
Porciones ajustadas a tu perfil
Si cumples con alguno de estos puntos es necesario adquirir el Módulo de Historia Clínica:

  • Quiero porciones ajustadas a mi objetivo.
  • Embarazo.
  • Lactancia complementaria.
  • Diabetes tipo 2 controlada.
  • SOP: Sindrome de ovario poliquístico.
  • Hipertiroidismo o hipotiroidismo controlado con medicamento.

Este plan no es apto para:

  • Personas con diabetes 1 & 2 no controladas.
  • Vegetarianos.
  • Veganos.
  • Deportistas de alto rendimiento.
  • Menores de 18 años (para perdida de peso).

Si buscas un plan vegetariano, te recomendamos nuestro programa Vegetariano Verano.

Recetario en PDF

Descarga e imprime tu menú mensual y tu recetario semanal para que cocines con facilidad.

28 días de recetas

Para desayuno, comida, cena, snacks, bebidas, recetas libres & más. Te resolvemos todo el mes para que no batalles.

AHORRA TIEMPO & DINERO

Con las listas de super semanales con ingredientes exactos para toda la semana, para dejar de gastar de más.

APTO PARA TODA LA FAMLIA

Las porciones y lista de super son para 1 persona pero miles de nuestros retadores los duplican o triplican para que ¡todos en casa coman lo mismo!

ADÁPTALO A TU OBJETIVO

Ya sea bajar o mantenerte en tu peso, lo que tu elijas es el menú que te asignamos en base a tu Historia Clínica (hay que agregarlo al carrito)..

EQUIVALENTES PARA CAMBIAR

Ya sea que no te guste un ingrediente, seas alérgico o no lo consigas en tu país. Esto te ayudará a que hagas cambios en segundos.

TODAS TUS DUDAS RESUELTAS

Únete a la comunidad saludable más grande. Podrás resolver tus dudas en nuestro foro privado exclusivo para nuestros miembros.

CLASES EN VIDEO

Tanto de nutrición, tips de cocina y rutinas de entrenamiento básico, intermedio y avanzado.

ACCESO PARA SIEMPRE

Empieza el menú cuando mejor se te acomode y hazlo a tu tiempo y con la certeza de que podrás ver todo el material siempre 24/7.

Testimonios

¿Qué incluye?

Guía del Programa

Cómo Empezar Renuevate

Pre-Renuévate

Historia Clínica

Calendario Renuévate

Recetario en PDF

Recetas Semana # 1

Recetas Semana # 2

Recetas Semana # 3

Recetas Semana # 4

Recetas Libres

Recetas Básicas

Recetas Sustituto

Recetas de Bebidas

Recetas de Snacks Dulces & Salados

Lista de Súper Semanal

Prepara con Anticipación

Tablas de Equivalencia Interactivas

Productos Recomendados

Clase: ¿Cómo cocinar menos en la semana?

Clase: Utensilios recomendados

Clase: Antojos & Ansiedad

Clase: Grupos de Alimentos

Clase: Cómo usar las tablas de equivalencias

Clase: Cómo medir tus porciones

Clase: Tips para comer fuera de casa

Clase: ¿Qué necesito para llenar mi Historia Clínica?

Clase: Cómo utilizar las recetas exprés para desayunos o cenas

Clase: Tips para el entrenamiento

Clase: Snacks pre & post entrenamiento

Rutinas de Entrenamiento: Básico & Avanzado

¿Tienes dudas? Aquí las resolvemos

¿Qué es RENUÉVATE?

Es un plan de 28 días desarrollado en conjunto con nutriólogas con las recetas, sabor y facilidad y sabor de Pizca de Sabor de la Chef Karla Hernández. Una mezcla del buen comer con nutrición, ¡no hay nada parecido! Te hacemos la vida fácil para que solo cocines y disfrutes de comida deliciosa con ingredientes normales. Ya más de 15,000 personas de todo el mundo han gozado los beneficios de este gran plan 100% en línea.

No vivo en México. ¿Lo puedo hacer?

Claro, puedes entrar desde cualquier parte del mundo ya que es un programa 100% en linea. Tenemos usuarios en México, USA, Canadá, Reino Unido, Japón, Alemania, Colombia, Suiza, Chile, Italia, Costa Rica, Australia y más. Todo lo puedes ver en tu computadora, celular o tablet.

¡No se cocinar! ¿Crees que pueda?

Claro, de hecho al ser una mezcla entre cocina & nutrición te ayudará a aprender a cocinar con las recetas más deliciosas y sanas que hay, un combo increíble. Las 200 recetas del programa tienen foto a color, ingredientes especificados y elaboración paso a paso con notas detalladas de la chef, sentirás que Karla está al lado tuyo enseñándote a cocinar. Cada receta es revisada a su vez por las 2 nutriólogas del programa, Marce & Luly.

¿Me dan lista de súper?

Si, exacta con cada ingrediente que necesitas por semana y hasta una sección de “Tips para lista de súper” donde la Chef Karla te habla de ciertos productos que verás en cada semana. Así mismo, tenemos una sección de “Productos Recomendados” con marcas especificadas y notas de cada producto más usado para que puedas elegir las mejores opciones ya sea que vivas en México o en otro país.

¿Es difícil cambiar un ingrediente?

Es lo más fácil del mundo, cada receta de las 4 semanas tiene los equivalentes nutricionales así que utilizando nuestro sistema exclusivo de tablas de equivalencia de ingredientes & las notas de la chef Karla en cada receta, podrás adaptar cada una de los platillos a tu gusto & presupuesto. Ya sea que no te guste un ingrediente, seas alérgico o no lo consigas en tu país. Esto te ayudará a que hagas cambios sin sufrir, batallar o afectar tu plan.

¿Es menú nuevo?

El menú de Verano, Otoño e Invierno son completamente distintos y no se repiten recetas entre ellos en las 4 semanas. De hecho puedes ver el menú en imágenes para antojarte y puedas decidir cuál se te antoja más. Como podrás ver, nuestro enfoque son recetas deliciosas que te hagan disfrutar este cambio de hábitos, algo muy importante cuando vas a hacer esa trancisión a una vida más sana.

¿Cuál programa elijo?

¡Depende lo que estés buscando! El menú de cada programa se adecua para usar los ingredientes de temporada. Renuévate Verano se enfoca mucho en recetas frescas, ensaladas y muy ligeras para la temporada de calor. Renuévate Otoño tiene una mezcla de entre cosas calientitas y frescas, una mezcla perfecta para la temporada donde empieza a llegar el clima fresco. Renuévate Invierno muchas recetas calientitas para poder llevar la temporada de frío de una forma más reconfortante y sana.

¿Cuántas recetas son?

Más de 200 recetas con foto a color, ingredientes especificados, elaboración paso a paso y notas de la Chef Karla Hernández. Las recetas de los libros y el blog NO se usan en Renuévate, son dos productos completamente separados y distintos.

¿Qué tipo de ingredientes usan las recetas?

Ingredientes fáciles de encontrar en cualquier supermercado. Si llegaras a ver un ingrediente que no te gusta, no lo consigues o se te hace muy caro, lo puedes cambiar fácilmente sin cambiar tu plan con las notas, equivalentes por receta y tablas de equivalencia.

¿Pueden comer mis hijos lo mismo?

Claro, tenemos muchas familias donde todos comen lo de Renuévate y ¡los casos de éxito de niños que ya comen vegetales gracias a Renuévate son muchísimos! El menú y las porciones que salen en tu plan son para 1 persona, sólo hay que hacer doble, triple o cruadriplicar la receta, dependiendo de cuantas personas más vayan a comer. Si algo no les gusta lo puedes cambiar sin problema.

Me quiero embarazar, ¿es recomendado?

Si puedes hacerlo. La alimentación correcta (saludable, limpia, sin procesados) impacta mucho y apoya la fertlidad. Tenemos muchos casos de éxito de embarazos donde ambas personas estuvieron en un programa de Renuévate y se embarazon durante el programa o al terminarlo. Si estás embarazada en este momento, es necesario adquirir el plan con Historia Clínica ya que tu objetivo será mantenerte en peso y saludable y es importante que todas las porciones del menú de 4 semanas se adapten a tu nueva etapa.

¿Necesito equipo especial para realizar la rutina de entrenamiento?

No, las puedes realizar cómodamente en casa sin necesidad de equipo especializado. Si tu realizas otro ejercicio puedes continuar con ese.

Este plan no es apto para:

  • Vegetarianos
  • Veganos
  • Deportistas de alto rendimiento
  • Menores de 18 años (para perdida de peso)
  • Personas con diabetes no controlada. Si la tienes controlada con medicamento puedes hacer el plan únicamente con historia clínica, hay que especificar el medicamente, dosis y padecimiento en el cuestionario.

¿Me pueden ajustar las porciones?

Claro, de hecho en nuestro sistema único de Historia Clínica en línea llenas un pequeño cuestionario que nos permite conocerte más, elijes tu objetivo (ya sea que quieras mantenerte en peso o bajar de peso y los kilos que quieres bajar) y Marce & Luly, tus nutriólogas, revisarán tu historia clínica para que el plan general de las 4 semanas cumpla con tu objetivo y vaya con tus necesidades. No se personaliza en cuestión a gustos, solo en porciones, ya que personalizar ingredientes tu lo puedes hacer en cuestión de segundos con nuestro sistema exclusivo de equivalentes por receta, hasta tenemos una clase en video dentro que te ayudará a convertirte en un experto y adaptar tus recetas a tus gustos, presupuesto y país.

¿Para quién es recomendada la historia clínica?

Para cualquier persona que quiera un menú de acuerdo a sus necesidades, las porciones que verás en las recetas se ajustan a ti, esto te ayudará a sentirte mejor y lograr tu objetivo.

Padecimientos y enfermedades que tienen que elegir plan con Historia Clínica:

Es necesario elegir el módulo de historia clínica si tienes alguno de estos padecimientos o el programa básico no te servirá y las porciones no irán a lo que tu cuerpo necesita:

  • Embarazo.
  • Diabetes tipo 2 controlada.
  • Lactancia complementaria.
  • SOP: Sindrome de ovario poliquístico.
  • Hipertiroidismo o hipotiroidismo controlado con medicamento.
  • Quiero porciones ajustadas a mi objetivo

Cuando llenes tu historia clínica es importante mencionar el padecimiento, medicamento que estás tomando, dosis y cualquier otra información que sea relevante para nuestras nutriólogas. Si tienes muchas dudas y necesitas más asesoría en un tema en específico te recomendamos adquirir el plan con consulta para que puedas resolverlas con una de ellas en tu cita virtual.

¿Cuánto tiempo tardan en revisar mi historia clínica?

Una vez que completaste todos los módulos, el tiempo máximo que tardamos en revisar tu información y asignarte porciones de acuerdo a tus necesidades es de 2 días hábiles. Cuando tu perfil esté asignado, todas las porciones que verás dentro de tu programa están calculadas especificamente para ti. Es importante tener en cuenta que no podrás ver las recetas del menú ni la lista de super personalizada hasta que completes tu historia y revisemos tu información.

¿Cuál es la vigencia del acceso?

¡No hay! Todo se queda en tu cuenta para que puedas consultarlo las veces que quieras aunque ya hayan pasado las 4 semanas del programa.

¿Cuál es la vigencia del soporte?

El soporte no vende y se da mediante nuestro foro privado en cada programa. Ahí Marce & Luly, nuestras maravillosas nutriólogas del programa te resolverán tus dudas dentro de nuestro horario de atención que puedes ver en tu manual y foro.

¿Cómo lo compro?

Es necesario que tengas una cuenta en la Academia para poder comprar, ya que tu acceso queda ligado a tu cuenta. Dentro de tu cuenta es donde verás todo el material y donde se quedará guardado todo tu material.

¿Cuáles son las formas de pago?

Puedes pagar al instante con todas las tarjetas de crédito, débito, tarjeta Mercado Pago y Paypal. También tienes la opción de generar un recibo de pago para realizar un depósito en efectivo en Oxxo, Seven Eleven, BBVA Bancomer, Santander y Banamex usando la opción de Mercado Pago. Pagos extranjeros (fuera de México) solo pagan por Paypal, Mexicanos pueden usar Paypal o Mercado Pago.

¿Cuánto tiempo tarda en acreditarse el pago?

El pago puede tardar hasta 48 horas después de que realizas el pago (pagos en oxxo, 7eleven o farmacias son los que tardan más tiempo). Al momento que se acredita, recibes un correo y automáticamente el acceso a tu nuevo programa aparece en tu página principal de la cuenta. Revisa no deseado, spam, promociones u otros porque muchas veces se va el correo de confirmación de compra ahí.

¿Tengo que mandar comprobante de pago?

¡No! Solo espera el tiempo de acreditación. Te acuerdas que te dije que tenemos una de las mejores plataformas en línea? Gracias a eso podemos ligar tu correo o cuenta de la Academia con tu pago y en el momento en que tu pago se acredite, en automático nuestro sistema te abre el acceso en tu cuenta.

Ya pagué. ¿Qué sigue?

Si ya se acreditó, entra a tu cuenta y ya está ahí el acceso a Renuévate. Si no se ha acreditado, solo espera el correo que te avisará cuando quede. A las 24 o 48 horas entra a tu cuenta y ahí estará tu acceso al programa.

Política de Devoluciones y Cancelaciones:

Antes de comprar revisa bien que el plan que estás adquiriendo es el adecuado para ti ya que una vez acreditado el pago no habrá cambios..

¡Tengo más dudas!

Escríbenos en la forma de contacto y con gusto te apoyamos.